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浪底的沙

 

滚滚长江东逝水,浪花淘尽英雄。是非成败转头空:青山依旧在,几度夕阳红。
白发渔樵江渚上,惯看秋月春风。一壶浊酒喜相逢:古今多少事,都付笑谈中。

文章

林浩倒置国旗事件 是事故?是策划?还是天意?

8月8日的奥运会开幕式上,四川地震小灾民林浩手上拿的是倒置的国旗!五颗星被错误的放到了旗子的下端!在如此重要的国际场合,竟出现这样的事。我感到很奇怪,按理来说,不应该出现这种失误。

后来有网友告诉我:“倒置的国旗是一个国际通用的官方信号,它表示,可怕的哀伤正笼罩在一个严重威胁生命和资源的国家。国旗倒悬系表示国家处在危迫境地丶求人援救之严重符号。”

在奥运中融入汶川元素,是我们预料到的事,但让林浩和姚明一起入场,确实也是点睛之笔,不得不佩服张艺谋。而国旗倒置所表达的意境,也只有老谋子才敢做。用这种无声的形式悼念汶川大灾难,也只有天才才想得出来。

其实,我更愿意这是天意,是一件无意识的行为,或许是老天都在体恤四川,都在提醒全世界,不要忘记四川地震,不要忘记四川的灾民。中国四川,还需要帮助。

- 作者: 雪豹 2008年08月13日, 星期三 17:30  回复(1) |  引用(0) 加入博采

5.12汶川大地震一月祭

5.12汶川大地震至今,整整一个月了。
一个月,不过是30天,720个小时,但是时间已然逝去了43200分钟,2592000秒。
也许,哀伤已经慢慢减退,恐惧逐渐离去,但骇人的场面,惊天的呼喊,依然在头脑中闪现。
找到一首诗,阅毕,哀伤不能自已。愿苍天有灵,慰我华夏寒民。

题目:妈妈,请别为我哭泣

妈妈,请别为我哭泣
今夜
我是一粒泥土中的沙粒
无法像鸟儿一样为你鸣啭放歌
宿草丛中
我听见你的气息剪断了雨声
在残垣断壁间袅绕
我要拥着那迭声地呼唤传温取暖
忘却那滴落忧悒的黄昏


妈妈,请别为我哭泣
今夜
我是一节凝露的萤火
不能撑起风雨的专横
为你带去一线星辉
你的心是我埋藏光明的森林
我要飞跃密不透风的黑暗
抓住那欲遁的生命之光
在你轻柔的胸怀里安然入睡


妈妈,请别为我哭泣
今夜
那小小的城变成了矮矮的墓茔
墓茔里长醒着一个个年轻的灵魂
那是我的手足同胞
沧桑过后
我们会哽咽成
一颗颗将要萌芽的种子
踩破声声萧然
撕裂寂冷的黎明
长成纪念的青藤
陪伴你鬓发如银的岁月


妈妈,请别为我哭泣
风雨之后
总会有一道明媚的彩虹
绚烂你不眠的窗扉
而我还是你那小小的婴儿
在美丽的晨光中
为你展露粉红的笑靥

- 作者: 雪豹 2008年06月12日, 星期四 18:32  回复(0) |  引用(0) 加入博采

回望高三

最近半抄半写帮弄了团委篇倡议书,号召高三捐书的。

突然想起,大学毕业那年,几个舍友,拎了几个编织袋的旧衣物,捐了。跨出门的那一霎那,心想,别了,我的大学。我留下青春记忆的芳草园,我菁菁年华的栖息地。还有很多梦,没有实现;还有很多缤纷的色彩,没有涂上,我的大学,便只留下黑白的淡淡的旧影,嵌在靖江王府的拐角处。

倡 议 书

毕业班的同学们:

    光阴荏苒,日月如梭,6月苍翠欲滴的校园中处处充盈着离别的气息。在经历了数年寒窗苦读之后,你们即将毕业,告别陪伴自己三年的地高校园,告别熟悉的老师、朋友,踏上人生新的征程。

当你们收拾起行囊,跨过离别的瞬间,可曾想过学弟学妹们,他们也在为自己的明天而努力。他们渴望学习,期望从师兄师姐身上得到一些支持、鼓励和帮助。在你们踏出校园的时候,你们是否也要考虑为他们做点什么?

每临近毕业,校园内外都会出现毕业生卖书热潮,曾经与你们朝夕相伴的书本被无情地论斤售出,饱含知识的笔记在不经意间被揉成一文不值的废纸。你们曾经读过的好书,用过的教材和习题集,也许在你们心中已无太多价值,但对学弟学妹们却是一种宝贵的财富。在这里,我们倡议同学们把自己用不着的书刊、教材、教学参考书、复习资料捐出来,我们将把你们捐赠的图书放到图书馆阅览室,或转赠给来自贫困地区的学弟学妹,使图书所承载的知识得以继续传播,实现图书资源的再利用,让这些书籍充分发挥它们的作用。捐书者可在自己书的扉页写上自己的姓名及赠言,你的书会永远地保存在无数后来者的心里,记载你曾经的青葱岁月,记录你豁然的宽广胸怀。或许有一天,后来者读到了你赠书上的一句话,从此改变了他/她的一生。

赠人玫瑰,手有余香;大厦巍然,梁椽共举。也许一个人的赠送有限,但涓涓细流,汇聚成海,有全体毕业班同学的踊跃参与,定可以使图书汇集的情意更加浓厚,使学弟学妹们分享到更多的知识,爱的暖流定将在菁菁校园中永远传递!

捐书接收时间:68号下午600——800

捐书接收地点:XXXXXX高中团委办公室

XXXXXX高中            

200865   

 

 

 

 

 

 

- 作者: 雪豹 2008年06月9日, 星期一 23:01  回复(0) |  引用(0) 加入博采

悟以往之不谏

看了老博友的文章,才发现,自己的物欲已压倒了一切。

工作已近一年,写博已是2年前的事了。离开了大学,离开了桂林,心,就变得苍白起来了。

淅淅沥沥的雨声,正敲打着窗外呜咽的汽笛。想想自己,这一年多来,除了生活必需品,还买了洗衣机,冰箱,微波炉,取暖器,空调,2台数码相机,还有些奢侈品,愈发觉得自己想要的更多,愈发觉得自己无法满足。真的无法满足吗?欲壑难填?抑或是已走错了方向。

高考监考,不准带手机,无计时工具,只好带个可显示时间的大计算器。监考结束,想买个表。就认定要买个天王表。自以为这牌子也算响当当了,上了网方知自己孤陋寡闻。天王表,在国际钟表行中也不过是5类产品,然而价格已经是一两年的工资了。

想想真可笑。

何谓奢侈品?字典里所有的解释都显得单薄无力。

写写博,倒也可舒舒心,抚平一种狂躁的情绪。我是该反省反省了。

- 作者: 雪豹 2008年06月9日, 星期一 22:40  回复(1) |  引用(0) 加入博采

性别问题是无解的方程

有一种理论说,女生普遍成绩好是因为现在的考试模式适合女性,所以录取标准向男生倾斜是一种平衡。

 我觉得有些道理,只是道理不这样简单。

- 作者: 雪豹 2008年06月9日, 星期一 21:44  回复(0) |  引用(0) 加入博采

行尸走肉?

上网,做饭,吃饭,睡觉。

?单调?

毫无寄托,生活已然失去颜色。

- 作者: 雪豹 2008年06月6日, 星期五 21:53  回复(0) |  引用(0) 加入博采

2008 奥运 512 地震

地震使我们失去了同胞,这我也很难过.但我们难道就只能永远沉浸在灾难的痛苦中了吗?

生活必须要继续,这才我们对逝去的生命的最好的祭奠。几千年前的老子丧妻时尚能鼓盆而歌,难道我们今天除了有泪水和伤悲,就不能多一份坚强和坦然?

奥运是我们既定的生活,我们就应该让它继续,我们不能被任何东西打垮,也包括地震!我们在怀念逝者的同时,也应当让生者该继续的一切继续!

不要让灾难给奥运挡路,让救灾和奥运在悲壮中一路同行!

- 作者: 雪豹 2008年06月6日, 星期五 00:15  回复(0) |  引用(0) 加入博采

2007年老师受伤害事件大盘点
   在金猪的哼哼声中,2007年已接近尾声了,临近岁末年终总要做个总结什么的。大家总结成绩,我来总结伤心。以往,人们总是习惯把目光盯在老师伤害学生上,今年我来把老师受伤害事件做个盘点。不为别的,只是为了让大众的视角更全面,就当是个“反面教材”吧。
1、 2007年1月6日,广东化州市新时代中学语文老师蒙燕清被自己的学生杀害。杀人者是初三(2)班16岁的学生林家乐,该生经常旷课,即使到教室也就是打瞌睡。因为以前找蒙老师借的钱还没还,所以6日,当该生再一次向蒙老师借钱时便遭到了拒绝,于是该生放学后寻上门去,举刀刺向了自己的语文老师。蒙老师身上有20多处刀伤,几乎是刀刀致命,内脏器官多处受损,额头至眼角一侧及手部也有严重刀伤。被送到医院抢救了约7个小时,仍然止不了血,1月9日凌晨4时左右,抢救无效死亡。(南方报业网)

2、2007年1月15日,上午,北京市民族文化艺术职业学校影视影像专业进行期末考试,该班班主任杨某和老师梁某在该考场内监考。考试临近结束时,没有任何事由,没有任何征兆,学生李某突然掏出随身携带的小刀扎向杨老师。猝不及防的杨老师头部和颈部接连中刀,幸亏梁老师上前拼命抱住行凶的李某才得以保全性命,结果梁老师自己左膝也挨了一刀。李某挥刀乱舞,在众多人帮助之下李某才被制服。(《京华时报》)

3、2007年4月21日,即墨市的一位家长,因为怀疑老师嫌孩子在课堂上说话用胶带封了孩子的嘴,在接学生回家时,不容老师分辨,在教室里不由分说公然对一名女幼儿老师拳打脚踢,一顿暴打,劝都劝不住,致使该老师多处皮外受伤,围观家长都惊吓不已。记者后来调查得知,根本没有此事,老师为了吓唬小孩子,只是说了“谁讲话就用胶带封嘴”那么一句话。(《半岛都市报》)

4、2007年5月19日,江苏无锡市一小学发生一幕惨剧:一名年轻女教师身上被捅数刀后又遭割喉,惨死在学校门口,行凶者当场被缉拿归案。据警方透露,行凶者是一名53岁的老人,他的孙子在该小学读书,由于孩子较为顽皮,经常受到校方“惩戒”,于是老者对老师心怀不满,犯下了这桩令人发指的血案。(《现代快报》、腾讯新闻)

5、2007年5月25日,一段名为“这就是偶们的课堂”的学生侮辱老师的视频录象在各门户网站和论坛大肆流传。录象中, 20余位学生各自为政,乱成一团,浑然不顾头发花白的老师正在讲课,起哄闹事。学生不断用“SB”之类的肮脏粗话侮骂老师,男女生一起做着各种下流的动作。一个头发过耳、戴有耳环的男生两度跑上讲台,扯掉老师的帽子,呼喊“这就一傻逼,弄死他”并对老师动手,下面的学生则是一片欢呼之声,其过分的程度超过周星驰主演的《逃学威龙》的剧情,令人发指。这段网上视频,甚至引起了国际人士对中国学生乃至中国公民素质的质疑。后经证实,这是发生在北京海淀艺术学校的真实一幕。(中央电视台报道)

6、同样是2007年5月25日,一名年轻的女教师在学生的屠刀下倒在了心爱.的讲台上.。当天,黑龙江省双鸭山市第十九中学的校园里发生了触目惊心的一幕:上课了,学生们聚精会神地听汪老师讲课,这时汪老师发现一个叫范东彬的男同学趴在桌子上没听课,便上前劝说到:"你这么高的个子,趴哪儿睡不怕人笑话吗?快起来吧!"就这么一句话,竟惹来意想不到的杀身之祸。在下课铃声响起的时候,汪老师很习惯地喊了一声:"下课!"同学们还没来得及喊:"老师再见".令人惊恐的一幕发生了,就见范东彬冲向讲台,把汪老师按在讲台上.一刀刺进了汪老师身体,顿时血流如柱,汪老师还没来得及反抗,甚至还没来得及吭一声,便倒在了血泊中.........(网易新闻)

7、2007年6月1日,注定是一个不平凡的国际儿童节。这一天,小学生小亮(化名)偷了家里200元钱,并和其他同学一起花了。家长赫令臣赶到学校(长春市137中学)追问,并当场责打花了小亮钱的学生。在老师进行劝解时,赫令臣和老师发生冲突,并掏出凶器大打出手,搏斗中,副校长于泓杰、政教主任姜煜和政教老师侯卫东身负重伤,司机王舸英勇牺牲。(新浪新闻中心)

8、2007年6月6日,湖北安陆一中(高中)班主任老师王小平,因前一天早自习没收学生小说并对其进行教育,学生怀恨在心,于晚上潜入王老师家中,当王老师上完晚自习回家时,还没来得及开灯就被其杀害。凶手手段极其残忍,王老师不仅身中4刀,身体还被刻意破坏并被严重毁容。(《三峡日报》)

9、2007年6月8日,在南岸区广阳镇小学,因为小孩子之间一点小矛盾,两男一女(夫妻和爷爷)把一9岁小男孩关在学校办公室(老师还没上班)狂打耳光。刚到学校准备吃早饭的校长吴贵祥闻讯前去劝解, 三人转而开始围攻校长。在校长想要脱身喊人时,三人又在操场追着吴贵祥猛打,连他们自己的孩子都被大人的举动吓坏了,扑通跪在地上,双手合拢求家长,“妈妈,你们不要打了,不要打了……”但3家长根本听不进去。 直到接到报警的广阳派出所民警赶到现场,两男一女这才停了下来。(重庆晚报新闻时评)

10、 2007年6月9日,重庆市涪陵区职业教育中心女老师何小容,在课堂上制止几名男生打牌时,遭一名男生恶毒辱骂。何气愤难当,在结束两节任课后,疑突发心肌梗塞猝死在学校。(《重庆晚报》)

11、2007年6月11日,广东湛江某中学高二班班主任梁老师,在办公室与一个前来索要手机的学生(头天因在课堂上玩手机时被没收)交谈时,遭到这名学生的暴打。前日下午,梁老师巡堂发现学生余×丰在玩手机,就暂时没收。翌日下午,余×丰跑到梁老师办公室来索要,梁老师让学生通知家长来或让家长电话联系老师,家长同意后再归还,或者毕业时再归还,或者把手机交给年级级长处理……余×丰见拿不回手机突然激动起来,对着坐在座位上的梁老师迎面就是一拳,接着又扑上去,掐着梁老师的脖子,连续击打梁老师的头部,梁老师头脸部四、五处被破流血,右眉弓、左下眼睑及双眉之间均严重破裂,脸部严重浮肿变形,很长时间站不起来。当余×丰打完老师后被‘请’到学校政教处时,老师们发现余×丰的手都打肿了。(碧海银沙网)

12、2007年9月10日,上午10点,湖南省岳阳市民院附小。一名男家长因孩子在学校做游戏时摔碎了牙齿,纠集数名社会无业青年冲进学校,用锁锁住学校大门,踹开教室、办公室门,殴打班主任老师,侮辱校长人格,威胁教师本人及家人生命安全。在报警后,在警察面前仍肆无忌惮,大打出手,在警察的多般阻止下才愤愤不平停止了暴力行为,但仍恶狠狠地威胁教师及家人生命安全。(岳阳新闻网)

13、2007年9月25日,新浪新闻报道,面对学生整天调皮、无心向学、对抗老师、校风日下的状况,为感化学生,重新唤回学生的向学意识,做为一校之长的周常德老师,曾经3次跪在三尺讲台上为学生上课,并曾在全校的早操上,面对千余师生,众目睽睽,双手合拢重重给学生跪下,发自肺腑地大声呼喊“求你们了,不要再玩闹了,好好学习”。令全国人民震惊。

14、2007年10月12日,湖北恩施市实验小学召开家庭教育培训会,班主任向老师应学生家长要求,调解两家小孩之间的纠纷。一言不和,其中一名学生的家长——恩施市水利局副局长刘某,竟然伸手对着向老师面部就是一巴掌,经法医鉴定面部软组织损伤。 向某对记者说,被打一巴掌以后,她就懵了。打了她以后,刘某又抓起学校的电器设备和桌椅砸向学生家长邓某,所幸未击中。身为正科级国家干部,中国共产党党员,竟在众目睽睽之下,在严肃的家长会上,发酒疯殴打老师,此事在当地乃至全国造成了严重影响。(《重庆时报》)

15、2007年12月7日,安徽合肥双墩某中学班主任崔争老师,因教育经常迟到、旷课、上网而不悔改的学生军军(化名),不仅两天前被军军踩碎眼镜,前一天被军军用录音机砸向头部,更在7日,因教育再次迟到的军军(不准进教室),下课后被军军借由喊出办公室,一刀砍掉了4根手指。(《安徽商报》)

    以上,只总结了2007年一年的、比较严重、比较典型、比较恶劣、影响较大的、家长对老师、学生对老师的、正规渠道公开报道的、主要发生在校园的伤害事件,如果加上社会人员、其他公民、某些权贵、校园以外、论坛博客消息,再把前些年以及老师见义勇为对老师造成的伤害数字统计在一起,不知道还有多少。打开百度,输入“教师被打、被杀、被辱、被伤害”等字眼,随便一搜,老师们可以自己去看看大到什么样的数字。这里的每一个数字都是一个血淋淋的事实,这里的每一个数字都有一位老师的伤心甚至是生命。仅仅一年,就有这么多伤害的事情,但却在法律里找不到任何一条学生伤害教师要受惩罚的条文。我只写写都写累了,更何况每一件事都是扎的老师的心!太多太多的事实已让我无心评论,对于中国的教育,现实怎么样,将来向何处去,我已无语,只有留待世人和后人去评说!同时请上帝保佑在最后的这么几天里,千万不要再出什么事情,让大家安心过个好年吧!

- 作者: 雪豹 2008年02月29日, 星期五 20:37  回复(0) |  引用(0) 加入博采

语文课堂结尾方法初探
语文课堂的结尾要有极强的艺术性。好的结尾应该意味深长,耐人寻味。那么,怎样才能使语文课堂的结尾意味深长,耐人寻味呢?通过十几年实践,笔者摸索出了五种方法。
  —、总结法
  学生往往不善于对所学知识进行整理归纳,这不利于知识的巩固。因此,—节课讲完后要引导学生对所学的知识进行梳理,促使知识系统化。用这种方法的结尾,如果设计得生动、有趣,也能取得极佳的效果。
  如教学孙犁的《黄鹂》(2000年秋起使用的人教版试验修订本高语二册,下面涉及课文的版本均与此相同),笔者就采用总结主题思想来结尾。讲完全文时,笔者提出这样一个问题:“本文删去末尾两段也能构成一篇完整的文章,文末两段又不是讲黄鹂的,那去掉文末两段不是使内容更集中了吗?你认为呢?”不少学生回答:“当然是!笔者不置可否,又问:“真是这样吗?去掉文末两段,文章的主题有没有变化?”这—点拨,出乎学生意料,激发了学生深入探索文章主旨的兴趣。
  二、过渡法
  这是在教学一个课时(或一篇课文、  —个单元)将结束时,用以小结本课时(或本篇课文、本单元)的内容,引导学生:进入新的领域的承上启性的谈话,这种方法用得好,可以使整篇课文(或整个单元、整册书)的教学形成—个浑然不可分割的整体,使学生能更好地把握各部分分内容之间的内在联系,还可激起学生思维的浪花,激励学生根据教师的提示作进一步钻研。
  如教学李密的《陈情表》(高语三册)时,笔者这样结尾:“《陈情表》把孝情寄予在叙述之中,抒写得淋漓尽致,悲恻动人,感人肺腑,难怪人们说‘读《陈情表》不哭者不孝’。而一代文豪苏轼却说‘读韩退之《祭十二郎文》(高语三册)而不堕泪者,其人必不友’。那《祭十二郎文》又抒写了作者怎样的感情呢?韩愈跟十二郎只不过是叔侄关系,十二郎去世后竟悲痛欲绝。这是为什么呢?欲知究竟,请看下篇课文!”这样的结尾,不仅总结了本篇课文的教学内容,还通过设疑引起悬念,促使学生继续探究。
  三、煽情法
  煽情法,指在学生深入领会课文思想内容的基础上,教师用深情、真挚、富有感染力的话语,去点燃学生心中潜伏的感情之火,使学生“有自己的情感体验和思考,受到感染和启迪”(见2002年4月版《全日制普通高级中学语文教学大纲》第2页),从而获得回味无穷的艺术享受,并从中受到熏陶。
  如教学恩格斯的《在马克思墓前的讲话》(高语一册),在学生深深地理解了马克思光辉形象的基础上,笔者这样结尾:“马克思为了无产阶级的革命事业,为了全人类的幸福,不断地追求真理,不断地进行斗争,给我们带来了曙光。同学们,伟大的思想家马克思停止思想已整整一百二十年了,在这漫长的岁月里,早巳不知模糊了多少往事。可是,我们能让马克思思想停止吗?我们能让马克思宽广的胸怀、高尚的人格、崇高的精神模糊吗?”这结尾水到渠成,撩拨起了学生的心潮,学生们都激动不已。
  四、召唤法
  所谓召唤法,就是指教师用热情洋溢的语言向学生发出号召或提出希望,以感化学生,达到导之以行的目的。
  如教学巴金的《灯》(高语三册)时,笔者这样结尾:“俗话说:‘人生不如意十有八九。’人的—生难免会遇到挫折,甚至劫难。不过,不管遇到什么,你都一定要记住巴金的话:‘在这人间,灯光是不会灭的!’让我们心中的那盏灯永不熄灭吧!”这结尾,如—段用教师真情演奏出的音符,深深地叩击着学生的心扉,具有极强的鼓动性和感召力,鼓舞了学生与厄运作斗争的勇气,坚定了学生克服挫折的意志。
  五、续写法
  有些课文的结局设置得很巧妙,不明确交代人物最后的命运到底怎样,给读者留下了驰骋想象的广阔空间。在教学完这类课文后,如能用几句富有挑逗性的话语去拨动学生的心弦,激发他们的表达欲望,然后,再让他们把自己的想象写下来,能达到读写相长的目的,更重要的是同时还能培养学生的创造性思维能力。
  如教学莫泊桑的《项链》(高语四册)时,笔者这样结尾:“玛蒂尔德借来项链,只风光了—个晚上,却因此而需含辛茹苦十年,甚至几乎葬送了自己及丈夫的—生。而在小说的结尾,佛来思节夫人却告诉她,那一挂项链是假的。玛蒂尔德听了以后会怎么想,怎么做呢?”寥寥数语,激活了学生的思维,点燃了学生智慧的火花,学生们个个都跃跃欲试,进入了“愤”、“悱”的状态。这时,笔者就让他们自由畅想,课后写出《项链》的续篇。结果,学生们写得斑斓多彩。
  总之,课堂的结尾要遵循如下原则:①情绪饱满。只有感情真挚充沛的话语,才能感动学生。②方法灵活。我们必须因文、因人、因时、因地制宜,绝不能死搬硬套。③语言精练。结尾不是对课文的讲析和重述,语言必须尽量概括、系统。同时,下课在即,也不容许我们挥洒无度。④操作简便。

- 作者: 雪豹 2008年02月29日, 星期五 20:04  回复(0) |  引用(0) 加入博采

关注教师四大脆弱部位:咽喉、双腿、脊椎、神经和血管
教师工作有三大特点:说话时间多、站立时间多、伏案时间多,随之而来的就是教师职业病:咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。

  脆弱部位一:咽喉

  粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头,纷纷中了慢性咽喉炎的招。杭州市一家小学的校医对记者说,他们学校除了新来的年轻教师外,其他教师绝大部分都患有咽喉炎。虽然无尘粉笔的粉尘要少一些,减少了教师患咽喉炎的几率,但长期以往地接触仍使得教师咽喉炎的发病率比其他行业高得多。 除了咽喉,声带也是老师“容易受伤”的部位之一。常见的声带结节是由于声带长期连续使用,或发音方式不正确,造成左、右声带不当的撞击,增生结节。表现为喉咙痛、说话声音沙哑。

  强化方案一:说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。老师要想保有圆润的嗓子,最重要的就是修正讲话的方式,胸式呼吸改为腹式呼吸。此外,平时可做一些保养的措施:讲课中,注意声量,切勿太大声或急切地说话;课间休息时让声带也休息一下;常用温开水、薄荷口含片润喉,以刺激唾液分泌,润滑喉咙;辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。

  脆弱部位二:双腿

  一般来说,老师总是站着讲课的时间比较多。从中医“久立伤骨”的医学理论解释说,教师站立时间过长,腿部肌肉长期处于紧张状态,会使下肢血液回流受到影响,造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露,弯曲如蚯蚓,浅表色素斑块等症状。
 
  强化方案二:专家建议:减少站立时间,讲课时可慢步走动,下课时活动双腿,休息时可将腿抬至高于心脏平面,以缓解双腿承受的压力,让血液尽量流回心脏;日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜,并多做促进腿部血液循环的运动,如慢跑等各类运动或按摩腿部;三是睡前用热水泡脚,并自己按摩一下。

  脆弱部位三:脊椎

  教师备课和批改作业需要长时间伏案工作,会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态,时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。因为写黑板需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎,如果不处理,除酸痛加剧外,更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎,颈椎不时酸痛,严重时肩膀、背部出现无力感,甚至头痛,手臂无法抬高。

  强化方案三:热敷疼痛部位可获暂时缓解,最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度,适度的运动与充分的休息,才能预防骨骼肌肉的病变。例如伏案时间不宜过长,一般一个小时左右就可放松3-5分钟,做些扩展胸部,扭转腰肢,活动四肢等运动。眼睛疲劳时,可上下左右活动眼球,也可站在窗口或阳台极目远眺,可解除疲劳。

  脆弱部位四:神经、血管

  教师工作时间长、用脑过度、平时又不太注重膳食搭配,吃饭没个准,缺乏体育锻炼,再加上现在升学竞争激烈,教师因工作压力加重而导致巨大的精神负担,易引发与情绪不稳相关的脑血管疾病,出现头晕、失眠、早醒等症状。正常人在睡醒后会有轻松感,但许多教师普遍感到困乏,严重的还会脾气暴躁,长期的情绪紧张,出现高血压、高血脂等病。 现在,神经衰弱、脑动脉硬化症不仅“缠”上老教师,连一些青年教师都不放过。

  强化方案四:神经衰弱应以心理疏导为主,进行自我调节,同时可以配合药物治疗。对于动脉硬化,可以调节饮食与生活规律。饮食应以清淡为主,多吃蔬菜、水果,少吃高脂高糖食物,如动物内脏等。注意营养调节,教师脑细胞活动很大,这就要求多供给细胞所需的营养物质,如蛋白质,维生素和微量元素等;生活有规律,劳逸结合,平时要积极锻炼身体,增强体质。

- 作者: 雪豹 2008年02月29日, 星期五 19:44  回复(0) |  引用(0) 加入博采